Направих една година като непушач. Мога да кажа само едно – чувствам се страхотно.

Пушил съм доста годинки и по много цигари. Кутия-две, при поводи по три. Хората, които ме познават от преди знаят, че бях истински закоравял пушач. Но, дойде време да обърна нова страница…

Как ги спрях?

Оптивал съм много пъти. Пробвал съм и с различни медикаменти. Последният и успешен опит пак не беше без помощта на съвременната фармацефтика. Ползвах никотинови лепенки + никотинови дъвки (внимавайте да не предозирате) в продължение на около месец. Но, най-важната съставка си остава волята да го направиш. Медикаментите са единствено помощно срество за подтискане на никотиновия глад.

Трябва и достатъчно желание за успех. След първия месец, човек вече не се сеща за цигари. А след третия ефективно е непушач.

Няколко съвета за спиране Ако желаете да продължите да пушите не четете надолу. Не искам да облъчвам никой.

Мотивация. На първо място Ви трябва добра мотивация. Чувстваш се здрав, свеж дъх, не се задъхваш по стълбите. Не кашляш сутрин в банята, така че, да разлайваш кучето на съседите 4 етажа по-нагоре… Помислете, какво би ви мотивирало? Направете го, дори само за да изпитате волята си!

Две думи за дъвките, тъй като те ми помогнаха най-много. Аз ползвах Nicorette Mint, възможно е да има и други марки, можете да питате във всяка аптека. Дъвките за разлика от лепенките, освен чисто химичното засищане на никотиновия глад, създават и силно физическо усещане на пренасищане от пушене. Представете си, че сте си пийвали цяла вечер и сте пуфнали 2-3 кутии от любимите си цигарки. На сутринта, след като изкашляте наслагванията по гърлото си, остава един дращещ, кисел и наситен вкус на тютюн. Много вероятно е да не запалите цигара през половината ден. Усещането при дъвчене на никотинови дъвки е точно такова.

Отлагайте! Най-сигурният начин да не направите нещо е да го отложите за по-късно. Ако неистово ви се пуши, отложете запалването на цигарата с 10 минути, с един час, с един ден. Отложете с 10 минути и сдъвчете една дъвка, след нея няма да Ви се пали, гарантирано!

Спрете кафето сутрин! Поне за месец. МНОГО по-лесно е да спреш кафето, отколкото да спреш да пушиш. Ако сте пристрастени към кофеина, сменете го с черен чай за известно време. Просто за да счупите навика „кафе с цигара“.

Ако обичате да си пийвате, като мен, не консумирайте алкохол поне през първата седмица. След това ще трябва да проявите МНОГО воля. И не оставайте без никотинови дъвки в джоба.

След като ги спрях, много познати ме питаха „Е, добре де! Как го направи?“. Не очаквайте някой друг да го направи вместо Вас. Вредния навик няма да го спрат нито дъвките, нито лепенките, нито хапчета, чайове или други илачи. Това е нещо, което Вие лично трябва да свършите. Медикаментите са само помощ.

Ако не успеете от веднъж, не се предавайте. Опитайте пак!

Ползи за дравето. Добре е човек да е информиран относно последствията за здравето, които води със себе си тютюнопушенето. Няма да се впускам в обяснения с какво може да Ви навреди, всички знаем. По-скоро бих споменал какво бихте спечелили, когато спрете. Една година след спиране рисковете за инфаркт намаляват на половина. 10 години след спирането, всички рискове от пушенето са почти елиминирани.

Толкова от мен, още безброй съвети, които биха проработили за вас можете да намерите в мрежата. Не се притеснявайте да споделите и Вашата „рецепта“ в коментарите.

И не забравяйте! Никога не е прекалено късно или прекалено рано, да ги спрете.
Успех!

прочети повече